Schritt für Schritt wieder handlungsfähiger werden

Webinar mit Peter Fähndrich, Ressourcenorientierter Coach & Experte aus Erfahrung

19:00 – Ankommen & Orientierung
Wir starten ruhig, klären den Rahmen und schaffen einen sicheren Raum. Du entscheidest selbst, ob du aktiv mitmachen oder einfach zuhören möchtest.

19:15 – Krise verstehen
Du erfährst, was in einer Krise innerlich passiert, warum Überforderung, Erstarrung oder Gedankenkreisen normale Reaktionen sein können und weshalb Orientierung zuerst vor Handlung kommt.

19:40 – Stabilisieren & zur Ruhe kommen
Wir schauen auf einfache Möglichkeiten zur Selbstregulation, innere Stabilisierung und erste Entlastung im Alltag.

20:05 – Kurze Pause / stilles Durchatmen
Ein kurzer Moment zum Nachspüren, Trinken, Notizen machen oder einfach kurz Abstand nehmen.

20:15 – Ressourcen & nächste Schritte erkennen
Du richtest den Blick auf das, was dich trotz Krise trägt: persönliche Ressourcen, kleine Handlungsspielräume und hilfreiche Unterstützungsquellen.

20:40 – Dein 72-Stunden-Plan
Du entwickelst einen konkreten, machbaren nächsten Schritt für die kommenden drei Tage – nicht perfekt, sondern realistisch und tragfähig.

20:55 – Abschluss & Ausblick
Wir runden das Webinar ab, sammeln zentrale Erkenntnisse und schauen, wie du das Workbook für deinen weiteren Weg nutzen kannst.

✅ einem besseren Verständnis deiner Krise,
✅ 1–2 einfachen Stabilisierungstechniken,
✅ einem persönlichen 72-Stunden-Plan,
✅ mehr Klarheit über deinen nächsten Schritt,
✅ einem Workbook für die Zeit danach.

Viele Menschen in Krisensituationen berichten:

• Entscheidungen fallen schwer.

• Der Körper ist ständig angespannt.

• Die Zukunft wirkt unsicher.

• Dinge, die früher Kraft gaben, funktionieren nicht mehr.

• Man zieht sich zurück oder funktioniert nur noch.

Und gleichzeitig ist da ein leiser Wunsch:

„Ich möchte wieder ich selbst sein.“ 

Genau dort setzt dieses Webinar an.

Im Webinar arbeiten wir in drei Schritten:

Du lernst:

• warum Krisen unser Denken und Handeln blockieren

• warum Erstarrung eine normale Stressreaktion ist

• wie das Nervensystem in Krisen reagiert

Allein dieses Verständnis bringt oft spürbare Entlastung.

Du erhältst:

• einfache Übungen zur Selbstregulation

• Stressregulations-Techniken

• Orientierung im inneren Chaos

Damit du wieder Sicherheit im eigenen System spüren kannst.

Du entwickelst:

• einen persönlichen 72-Stunden-Handlungsplan

• einen Habit-Tracker für Stabilität im Alltag

• einen Notfallplan für schwierige Tage

• Klarheit über deine Ressourcen

Kleine Schritte statt grosser Vorsätze.

✅  dich selbst besser zu begreifen
✅ neue Perspektiven zu gewinnen
✅ praktische Werkzeuge mitzunehmen

Dieses Webinar ist für dich, wenn du:

• dich in einer Lebenskrise befindest

• dich innerlich blockiert fühlst

• wieder Stabilität finden möchtest

• konkrete Schritte suchst

• dich selbst besser verstehen möchtest

• belastet bist, aber noch teilnehmen kannst
• wieder Boden unter den Füssen suchst

Dieses Webinar ist nicht für dich, wenn du:

• schnelle Lösungen erwartest

• Motivationstraining suchst

• dich aktuell nicht auf kleine Reflexionen oder Übungen einlassen möchtest

Das Webinar ersetzt keine medizinische, psychiatrische oder psychotherapeutische Behandlung. Wenn du dich akut nicht sicher fühlst, kaum noch handlungsfähig bist oder sofortige Unterstützung benötigst, wende dich bitte an eine medizinische Fachperson, eine Kriseninterventionsstelle oder den Notruf.

Bei akuter Selbst- oder Fremdgefährdung: Notruf 144 oder Polizei 117. Wenn du dringend jemanden zum Reden brauchst, erreichst du die Dargebotene Hand rund um die Uhr anonym und vertraulich unter 143.

Muss ich während des Webinars etwas Persönliches erzählen?

Nein. Du entscheidest selbst, wie viel du von dir erzählen möchtest. Persönliche Erfahrungen müssen nicht geteilt werden. Du darfst auch einfach zuhören und die Übungen für dich durchführen.

Muss meine Kamera eingeschaltet sein?

Nein. Du kannst selbst entscheiden, ob du deine Kamera einschalten möchtest. Eine Teilnahme ohne Kamera ist möglich.

Muss ich mich aktiv an Gesprächen beteiligen?

Nein. Wortmeldungen und Beiträge sind freiwillig. Es gibt keine Pflicht, vor der Gruppe zu sprechen oder persönliche Fragen zu beantworten.

Wird das Webinar aufgezeichnet? 

Nein. Das Webinar wird weder als Video noch als Tonaufnahme aufgezeichnet.

Bleiben persönliche Aussagen vertraulich?

Ja. Alle Teilnehmenden verpflichten sich dazu, persönliche Informationen und Erfahrungen aus der Gruppe vertraulich zu behandeln.

Brauche ich ein Zoom-Konto?

In der Regel ist kein eigenes Zoom-Konto notwendig. Du erhältst vor dem Webinar einen persönlichen Zugangslink und kannst über einen Computer, ein Tablet oder ein Smartphone teilnehmen.

Muss ich mich auf das Webinar vorbereiten? 

Nein. Du brauchst keine Vorkenntnisse und musst nichts vorbereiten. Hilfreich sind lediglich etwas zu trinken, Schreibmaterial und ein ruhiger Ort, an dem du möglichst ungestört teilnehmen kannst.

Erhalte ich Unterlagen? 

Ja. Du erhältst ein umfangreiches Workbook mit Übungen, Reflexionsfragen und Hilfen für die Zeit nach dem Webinar.

Ist das Webinar auch für eine akute psychische Krise geeignet?

 Das Webinar richtet sich an Menschen, die belastet, erschöpft oder innerlich blockiert sind und wieder etwas Orientierung und Handlungsspielraum gewinnen möchten.

Es ersetzt jedoch keine medizinische, psychiatrische oder psychotherapeutische Behandlung. Bei akuter Selbst- oder Fremdgefährdung oder einer schweren psychischen Destabilisierung wende dich bitte an eine medizinische Fachstelle oder an eine Notfallnummer.