Webinar mit Peter Fähndrich, Ressourcenorientierter Coach & Experte aus Erfahrung

19:00 – Ankommen & sicherer Rahmen
Wir starten ruhig, klären den Ablauf und schaffen einen geschützten Raum. Du entscheidest selbst, ob du aktiv mitmachen oder einfach zuhören möchtest.

19:15 – Hochsensibilität verstehen
Du erfährst, was Hochsensibilität bedeuten kann, warum du mehr wahrnimmst und weshalb Reizüberflutung, Rückzug oder starkes Mitfühlen verständliche Reaktionen sein können.

19:40 – Reize, Grenzen & Überforderung erkennen
Wir schauen auf typische Alltagssituationen: Was gibt dir Energie? Was raubt dir Energie? Wo brauchst du mehr Schutz, Ruhe oder Klarheit?

20:05 – Kurze Pause / stilles Durchatmen
Ein kurzer Moment zum Nachspüren, Trinken, Notizen machen oder einfach kurz Abstand nehmen.

20:15 – Abgrenzen & dich selbst besser schützen
Du erhältst einfache Impulse, wie du deine Grenzen früher wahrnehmen und achtsamer setzen kannst – ohne hart zu werden oder dich schuldig zu fühlen.

20:40 – Dein 72-Stunden-Plan
Du entwickelst einen kleinen, machbaren nächsten Schritt für deinen Alltag: mehr Ruhe, eine klare Grenze oder eine bewusste Entlastung.

20:55 – Abschluss & Ausblick
Wir sammeln die wichtigsten Erkenntnisse und schauen, wie du das Workbook und die 30-Tage-Vertiefung für deinen weiteren Weg nutzen kannst.

✅ einem besseren Verständnis deiner Hochsensibilität

✅ mehr Klarheit über deine persönlichen Reizquellen

✅ ersten Ideen für achtsame Abgrenzung

✅ einem 72-Stunden-Plan für mehr Ruhe und Selbstfürsorge

✅ einem Workbook für deine weitere Vertiefung

Viele hochsensible Menschen berichten:

• Ich fühle mich oft anders.
• Ich nehme Stimmungen sofort wahr.
• Ich bin schnell erschöpft, obwohl ich eigentlich leistungsfähig bin.
• Ich denke viel nach und zweifle dann an mir.
• Ich spüre, wenn etwas nicht stimmt, kann es aber oft schwer erklären.
• Ich bin gerne für andere da, verliere mich dabei aber manchmal selbst.
• Ich habe Mühe, Nein zu sagen.
• Ich brauche Rückzug, fühle mich deswegen aber manchmal schuldig.
• Ich funktioniere im Alltag, aber innerlich bin ich oft überreizt.
• Ich möchte endlich verstehen, warum ich so bin, wie ich bin.

Und vielleicht ist da dieser leise Wunsch:

Ich möchte mich nicht mehr falsch fühlen.
Ich möchte verstehen, was mit mir los ist.
Und ich möchte lernen, besser mit mir umzugehen.

Genau dort setzt dieses Webinar an.

Im Webinar arbeiten wir in drei Schritten:

Du lernst, was Hochsensibilität bedeuten kann – einfach, verständlich und alltagsnah.

Wir schauen gemeinsam:

• warum Hochsensibilität keine Schwäche ist
• weshalb du mehr wahrnimmst als viele andere
• warum Reize, Stimmungen und Konflikte schneller erschöpfen können
• weshalb Rückzug kein Versagen ist, sondern Regulation sein kann
• warum es entlastend ist, endlich einen Namen für das eigene Erleben zu haben
• welche Stärken in deiner feinen Wahrnehmung liegen können

Allein dieses Verstehen bringt oft schon Entlastung.

Denn wenn du erkennst, dass du nicht falsch bist, musst du nicht mehr ständig gegen dich selbst kämpfen.

Hochsensible Menschen nehmen oft sehr viel wahr – manchmal auch zu viel.

Darum schauen wir auf deine persönliche Situation:

• Was gibt dir Energie?
• Was raubt dir Energie?
• Wo wirst du im Alltag besonders schnell überreizt?
• In welchen Rollen übernimmst du viel Verantwortung?
• Wo sagst du Ja, obwohl du innerlich Nein spürst?
• Wo brauchst du mehr Ruhe, Schutz oder Klarheit?
• Wie kannst du Grenzen setzen, ohne hart oder verletzend zu werden?
• Wie kannst du freundlich bleiben, ohne dich selbst zu verlieren?

Wir betrachten auch verschiedene Alltagssituationen:

• als Mutter oder Vater
• als Partnerin oder Partner
• als pflegende Angehörige
• als Berufstätige
• als Mensch mit viel Verantwortung
• als Freundin, Zuhörer oder Vermittlerin
• als Mensch, der oft mehr spürt, als er ausspricht

Du erkennst, wo du dich verlierst – und wo du dich wieder mehr spüren darfst.

Hochsensibilität ist nicht nur Belastung.

Sie kann auch bedeuten:

• feine Wahrnehmung
• tiefe Empathie
• starkes Verantwortungsbewusstsein
• gutes Gespür für Stimmungen
• Kreativität
• Gewissenhaftigkeit
• Tiefgang
• Intuition
• Sinn für Echtheit und Atmosphäre

Im letzten Teil des Webinars entwickelst du deinen persönlichen 72-Stunden-Plan.

Dabei geht es nicht darum, dein ganzes Leben sofort zu verändern.

Es geht um einen kleinen, machbaren Schritt:

• Welche Grenze möchte ich in den nächsten 72 Stunden bewusster wahrnehmen?
• Welche Situation möchte ich anders gestalten?
• Was darf ich weglassen?
• Was darf einfacher werden?
• Was tut mir gut?
• Was unterstützt mich im Alltag?
• Wie bleibe ich freundlich mit mir, wenn es nicht perfekt gelingt?

Kleine Schritte.
Mehr Ruhe.
Mehr Klarheit.
Mehr Vertrauen in deine Wahrnehmung.

Dieses Webinar ist für dich, wenn du:

• dich oft überfordert oder überreizt fühlst
• dich schon lange anders fühlst
• Hochsensibilität besser verstehen möchtest
• im Alltag mehr Ruhe und Klarheit suchst
• deine Grenzen besser wahrnehmen und setzen möchtest
• häufig für andere da bist und dich selbst dabei vergisst
• im Beruf, in Beziehungen oder in der Familie sensibler reagierst als andere
• deine Sensibilität nicht länger nur als Belastung erleben möchtest
• wieder mehr Selbstvertrauen entwickeln willst
• konkrete kleine Schritte für deinen Alltag suchst

Du brauchst kein Vorwissen.

Du musst nicht beweisen, dass du hochsensibel bist.

Es reicht, wenn du spürst:

Ich möchte mich selbst besser verstehen.

Dieses Webinar ist eher nicht passend, wenn du:

• eine schnelle Lösung ohne Selbstreflexion erwartest
• Hochsensibilität einfach „wegmachen“ möchtest
• ein reines Theorie-Webinar ohne eigene Übungen suchst
• eine therapeutische Behandlung erwartest
• im Moment eine akute psychische Krise erlebst, die professionelle therapeutische oder medizinische Unterstützung braucht

Das Webinar ersetzt keine Psychotherapie und keine medizinische Behandlung.

Es ist ein ressourcenorientierter Lern- und Reflexionsraum für Menschen, die ihre Hochsensibilität besser verstehen und erste alltagstaugliche Schritte gehen möchten.

Veränderung entsteht nicht nur im Webinar.

Sie entsteht danach – im Alltag.

Darum erhältst du eine 30-Tage-Vertiefung mit einfachen Reflexionsimpulsen und Habit-Tracking.

Dabei beobachtest du:

• Was gibt mir Energie?
• Was raubt mir Energie?
• Wo habe ich meine Grenze gespürt?
• Wo habe ich meiner Wahrnehmung vertraut?
• Wo habe ich mich übergangen?
• Welcher kleine Schritt hat mir gutgetan?
• Was möchte ich wiederholen?
• Was darf einfacher werden?

So wird aus einem Webinar nicht nur ein kurzer Impuls, sondern ein konkreter Prozess.

Schritt für Schritt.
In deinem Tempo.
Mit mehr Verständnis für dich selbst.

Muss ich während des Webinars etwas Persönliches erzählen?

Nein. Du entscheidest selbst, wie viel du von dir erzählen möchtest. Persönliche Erfahrungen müssen nicht geteilt werden. Du darfst auch einfach zuhören und die Übungen für dich durchführen.

Muss meine Kamera eingeschaltet sein?

Nein. Du kannst selbst entscheiden, ob du deine Kamera einschalten möchtest. Eine Teilnahme ohne Kamera ist möglich.

Muss ich mich aktiv an Gesprächen beteiligen?

Nein. Wortmeldungen und Beiträge sind freiwillig. Es gibt keine Pflicht, vor der Gruppe zu sprechen oder persönliche Fragen zu beantworten.

Wird das Webinar aufgezeichnet? 

Nein. Das Webinar wird weder als Video noch als Tonaufnahme aufgezeichnet.

Bleiben persönliche Aussagen vertraulich?

Ja. Alle Teilnehmenden verpflichten sich dazu, persönliche Informationen und Erfahrungen aus der Gruppe vertraulich zu behandeln.

Brauche ich ein Zoom-Konto?

In der Regel ist kein eigenes Zoom-Konto notwendig. Du erhältst vor dem Webinar einen persönlichen Zugangslink und kannst über einen Computer, ein Tablet oder ein Smartphone teilnehmen.

Muss ich mich auf das Webinar vorbereiten? 

Nein. Du brauchst keine Vorkenntnisse und musst nichts vorbereiten. Hilfreich sind lediglich etwas zu trinken, Schreibmaterial und ein ruhiger Ort, an dem du möglichst ungestört teilnehmen kannst.

Erhalte ich Unterlagen? 

Ja. Du erhältst ein umfangreiches Workbook mit Übungen, Reflexionsfragen und Hilfen für die Zeit nach dem Webinar.

Ist das Webinar auch für eine akute psychische Krise geeignet?

Das Webinar richtet sich an Menschen, die belastet, erschöpft oder innerlich blockiert sind und wieder etwas Orientierung und Handlungsspielraum gewinnen möchten.

Es ersetzt jedoch keine medizinische, psychiatrische oder psychotherapeutische Behandlung. Bei akuter Selbst- oder Fremdgefährdung oder einer schweren psychischen Destabilisierung wende dich bitte an eine medizinische Fachstelle oder an eine Notfallnummer.